Õppetöö

Jõusaali- ja rühmatreeningud

Pallimängud

Eesmärk

Tutvustada erinevaid rühmatreeningu stiile ja jõusaalis treenimise aluseid; luua eeldused iseseisvaks kehakultuurseks arenguks. Pakkuda vaheldust koolipäevale.

Tutvustada erinevaid pallimänge, luua alus iseseisvaks kehakultuuriliseks arenguks, leida sobiv meeskonnaala, pakkuda vaheldust koolipäevale.

Kestvus

14 nädalat (2-15)

14 nädalat (2-15)

Toimumiskoht

EMÜ spordihoone, F.R. Kreutzwaldi 3 (rühmatreeningute saal ja jõusaal)

EMÜ spordihoone, F. R. Kreutzwaldi 3 (pallisaalid)

Kontakttund, mille käigus on võimalik saada täpsustavat lisainformatsiooni aine läbimise tingimuste kohta, tutvuda spordihoone ruumide ja kodukorraga. Kontakttund võib toimuda virtuaalsena.

Aine põhiosaks on osavõtt iseseisvatest jõusaalitreeningutest ning koos treeneriga toimuvatest rühmatreeningutest.

Kohustuslik on osaleda kontakttunnis ja 8 rühmatreeningul vastavalt rühma ajakavale ning lisaks 4 jõusaalitreeningul vabalt valitud aegadel aine toimuse jooksul; kokku 12 treeningul ja kontakttunnis.

Rühmatreeningutel on võimalik registreerida end 5 erinevasse rühma. Igal rühmal toimub nädalas üks, 90 min kestev treening (14.00-15.30). Rühm avatakse, kui sinna on registreeritud vähemalt 6 üliõpilast.

Kokkuleppel õppejõuga on võimalik mõjuval põhjusel treeninguid teistel aegadel ette või järele teha.
Jõusaalitreeningud on võimalik iseseisvalt läbi viia õppeaine kestuse jooksul. Kohustuslikud on vähemalt 4 treeningut, kuid tasuta on võimalik teha kuni 6 treeningut.

Kohustuslik on pidada nii jõusaali- kui rühmatreeningute kohta päevikut ning see 15 nädala lõpuks (hiljemalt 12.12.2021) arvestuse saamiseks õppejõule esitada.

Olulised kuupäevad:
Näd. 4 – kontakttunnid
21.09. kl 17.00 eesti keeles
21.09. kl 18.00 inglise keeles

Näd. 2-15 osalemine iseseisvatel jõusaalitreeningutel.
Näd. 6-13 – osalemine rühmatreeningutel
Näd. 15  (12.12.) – treeningpäeviku esitamise tähtaeg

Üliõpilane saab ÕISis registreerida ajaliselt sobivaimasse gruppi. Kui ühte gruppi registreerunute arv on alla 8, siis vastaval ajal gruppi ei avata ja sellest teavitatakse üliõpilast. Üliõpilane saab valida uue grupi või sobivate aegade puudumisel ainest maha registreerida.

Pallimängudes osalejad õpivad tundma ja osalevad aktiivselt 4 suuremal alal – saalijalgpall, võrkpall, saalihoki ja korvpall. Põgusalt saab osa ka lauatennisest, sulgpallist, jooksmisest ja jõusaalitreeningutest.

Ühele grupile toimuvad tunnid kord nädalas. Kokku on võimalik osaleda 14s tunnis. On lubatud tunde ka ette või järgi teha (osaleda mitu korda nädalas ka teiste gruppide ajal. Ajad saate juhendajalt).

Ühe variandina on võimalik kehakultuuri pallimängude osas treeninguid asendada (maks. 4) ka EMÜ võistkondade kodumängude jälgimine EMÜ spordihoones. Alad, mille puhul saab omadele kaasa elada, on korvpall, saalihoki ja võrkpall. Iganädalased mängude kavad on leitavad sport.emu.ee lehelt. Õppeaine raames kodumängu külastuse märkimiseks tuleb EMÜ SK kliendikaart mängu alguses administraatori juures registreerida.

Pallimängude aines on ka test (kuupäev kirjas ÕISis), mida lahendatakse moodle.hitsa.ee vahendusel. Kokku on 20 küsimust korvpalli, jalgpall, saalihoki ja võrkpalli kohta. Lahendamiseks on aega 10 minutit. Abivahendite kasutamine lubatud. Ainet saab läbida aga ka testi sooritamata (võimalus 3).

Olulised kuupäevad:

07.-11. septembril (näd. 2)- pallimängusid tutvustavad tunnid vastavalt valitud rühmale (EMÜ spordihoone)

Nädalad 2-15 - osalemine pallimängutundides

Testi sooritamine hiljemalt 20.12

• Jõusaalitreeningute (4 tk) sooritamine.
• Rühmatreeningute (8 tk) sooritamine
• Treeningpäeviku täitmine.

Kui treeningud on tehtud, saada täidetud treeningpäevik – Agnesgertrud@gmail.com

Võimalus 1:
osalemine vähemalt 12 treeningul 14st + test

Võimalus 2:
Osalemine vähemalt 10 treeningul 14st + 2 EMÜ kodumängu + test

Võimalus 3:
Osalemine vähemalt 10 treeningul 14st ja vähemalt 4 EMÜ kodumängu külastust (testi ei ole)

Lisainfo

Vajalik sobilik riietus ja sportlikud sisejalanõud (jõusaalis). Esimesel jõusaali külastusel tuleb osta EMÜ SK klubikaart (2 €). Klubikaardi alusel peetakse arvestust kohalkäimiste kohta ja see tuleb spordihoone administraatori juures enne iga osalust registreerida.

Kontaktisik/ vastutav läbiviija

Agnes-Gertrud Aavaste
Agnesgertrud@gmail.com
 

Sander Hannus
Sander.Hannus@emu.ee ;